Veelgestelde vragen

Heb je een vraag en staat het antwoord niet bij deze FAQ? Dan kun je je vraag mailen of een belafspraak inplannen. Mail naar info@ademenso.com.

Ademwerk is een ingang om in te checken bij jezelf, op alle lagen: lichamelijk, mentaal, emotioneel en energetisch/spiritueel. Heb je bijvoorbeeld last van piekergedachten, angsten of (fysieke) spanningsklachten? Voel je je niet of nauwelijks verbonden met je lichaam en emoties? Of heb je juist emotionele uitbarstingen? Merk je dat jouw vlammetje gedoofd of opgebrand is?

Daarnaast kun je komen ademen als je merkt dat je fysiek last hebt van je ademhaling, bijvoorbeeld een hoge adem, vastzetten of spanning op de ademhaling.

Ademwerk kan ook goed gebruikt worden om je sportieve prestaties te verbeteren.

• Zorg dat je 1-2 uur van tevoren hebt gegeten, of eet licht vooraf. Een sessie met een volle maag is niet aan te raden.
• Draag relaxte kleding die niet knelt of beweging beperkt, met zo min mogelijk knopen of ritsen. Je kunt je eventueel van tevoren omkleden.
• Drink genoeg water na de sessie, minimaal één liter extra bovenop wat je normaal drinkt.
• Vermijd alcohol of andere verdovende middelen op de dag van de sessie én ten minste 24 uur erna.
• Gun jezelf tijd en rust om de sessie te laten landen, houd rekening met werk of sociale plannen.

We starten altijd heel ontspannen met een kop thee en een gesprek. Zo is er gelegenheid om aan te komen en de hectiek van thuis of werk los te laten.

Het hoofd krijgt de ruimte om te "ventileren". We kijken terug op eerdere sessies en geven aandacht aan wat er op dat moment bij jou speelt. Voor mij is dit ook een goed moment om jouw vraag en situatie scherper te krijgen.

Vervolgens verlaten we het hoofd en gaan we aan de slag met het lichaam.

Aan het einde van de sessie is er voldoende ruimte om weer bij te komen, zodat ik je met een goed gevoel weer kan laten gaan.

Een sessie duurt 2 – 2,5 uur.

Dat is per situatie verschillend en van tevoren lastig te zeggen. Het hangt af van jouw vraag, de complexiteit ervan, en de ervaring die je al hebt met lichaamswerk. Gaat het bijvoorbeeld om je ademhaling tijdens het sporten, dan kan één sessie al voldoende zijn. Spelen er diepere patronen, dan neem je vaak wat meer tijd. Elk proces heeft zijn eigen tempo, na een eerste kennismaking bepalen we samen wat bij jou past.

In principe wel. We bespreken dit tijdens de intake. Mocht je dit al eerder willen bespreken, dan kun je met mij overleggen telefonisch of per mail.

Adem-energie is levensenergie, letterlijk. Het lichaam wíl gewoon ademen, omdat het wil leven. Ademen is daarom heel veilig. Het mooie van ademwerk is ook dat je niks toevoegt aan het systeem; alles wat er gebeurt, gebeurt omdat je zelf jouw ademhaling aanpast. Dat betekent ook dat jouw systeem weer tot rust komt wanneer je weer normaal gaat ademen.

Ik hoor vaak van mensen dat ze "verkeerd" ademen, alsof er een verkeerde ademhaling bestaat. Meestal bedoelen ze dan dat ze snel en hoog ademen, vooral vanuit de borst. Dit is een ademhaling die past bij een systeem dat alert is, en doorgaans is dat dan ook zo. Onbewust staat het systeem dan voortdurend "aan", zelfs 's nachts.

De ademhaling die daarbij hoort mag dan helemaal kloppend zijn, het is ook doodvermoeiend. Met gerichte ademtraining kun je het systeem weer leren omschakelen naar rust en ontspanning. Dat levert vaak al veel energie op. Daarnaast kun je via ademtraining leren om optimaler te ademen, waarbij je het hele ademsysteem gebruikt (buik, middenrif, borst).

Hyperventilatie is heel vervelend, zeker wanneer dit ook nog chronisch is. We hebben er vaak een slechte associatie bij, omdat het ongewild is. Het overvalt je op de meest ongelukkige momenten (in een vergadering, in de lift, in de file, tijdens een sollicitatiegesprek) en dan neemt de adem het van je over, waarbij een machteloos gevoel ontstaat. Angst voor een hyperventilatie-aanval zorgt vervolgens vaak voor paniek wanneer je een aanval voelt aankomen, en kan er zelfs voor zorgen dat de hyperventilatie een chronische vorm aanneemt. Dat is vervelend, want je lichaam ervaart dan feitelijk voortdurend stress.

Door onder begeleiding de hyperventilatie op te zoeken, krijg je het stuur weer terug in handen. Je bent niet meer overgeleverd aan je ademhaling, maar leert wat je kunt doen als je een aanval voelt aankomen. Veel mensen ervaren dat hierdoor de angst afneemt en de cirkel doorbroken wordt.

En het belangrijkste: je systeem kan weer terugschakelen naar ontspanning, waardoor het niet meer voortdurend stress hoeft te dragen.

Contra-indicaties zijn redenen of condities waarbij diepgaand ademwerk niet of minder geschikt is:

• ernstige hart- en vaatziekten of een eerdere hartaanval of beroerte
• ernstige hartritmestoornissen
• (ongecontroleerde) hoge bloeddruk
• epilepsie
• recente hersenbloeding of beroerte
• netvliesloslating of recente oogoperatie
• glaucoom
• ernstige psychiatrische aandoeningen, zoals psychose of psychosegevoeligheid
• bipolaire stoornis
• ernstige astma
• nieraandoeningen
• recente operatie, hechtingen of verwondingen
• zwangerschap

Mocht er sprake zijn van één of meer van deze condities, neem dan eerst contact met mij op voor overleg. Bij twijfel kunnen we ook altijd overleggen met je arts of andere behandelaar.

Op dit moment wordt ademwerk nog niet vergoed door de zorgverzekeraar. Sommige zorgverzekeraars vergoeden een deel als je aanvullend verzekerd bent voor alternatieve geneeswijzen.